简介：今天是第一次听人生管理指南这个公众号组织的圆桌分享会，主题是从写日记中得到了什么改变。碰巧我有时也会在Blog上面记录自己的日常生活，所以对这期节目特别有兴趣，想听听他人从写日记中得到了什么。分享人叫K，他说他一开始写日记的目的是为了给失恋找一个情绪的出口，在宣泄后发现写日记能让自己平静下来，所以慢慢养成了写日记的习惯。而我开始写Blog的原因纯粹是因为好玩。去年的春节过后，我开始准备找一份前端的工作，看技术文章的时候看到了别的技术大牛写的Blog，觉得就像是在互联网上有一片自己的空间，于是便着手搭建起这个博客来了。除此之外，他平时会有一些记忆力缺失的状况，比如说昨天刚做的事情回想起来好像是好几天前做的，又或者是明明前一阵子想好的重要的计划，偏偏在关键时候就忘记了，所以他会通过写日记的这种形式来记录每天发生的事情，从而弥补这种记忆力缺失的现象。他在分享会中提到了几点他从写日记中得到的好处。首先第一点就是情绪管理的能力。他讲了他前一阵子出了一场小的车祸，然后发现自己在处理这种应急事件的时候不是像以前的样会产生一些恐慌，或者是不知所措的负面情绪，而是变得非常的冷静理性，他认为写这种改变是写日记带来的，写日记可以让自己拥有一种情绪管理的能力。所谓的情绪管理，他说，是将情绪置之不理，去通过一种理性的观点去看待问题。这就使他的情绪变得更为冷静，以至于即使心情不好的时候也能够正常跟他人交流，而不会将自己的情绪宣泄到他人身上，甚至使得情绪被激化。第二点是分析总结能力。K有提到说，他在最近和别人交流的时候，会听到别人问他“对不对”、“是不是”这样的话，也就是说，他的朋友们逐渐开始开始咨询他的意见。他分析说这可能是经常写日记所带来的一种分析总结的能力，通过写日记，使他更容易从事情中抓到本质。反复这样的练习之后，就可以将这种能力很自然地运用到日常生活中。在跟朋友交流相处的过程中，他所表述的东西就会更有价值，他的朋友们也就更愿意去征求他的看法和意见了。第三点是逻辑表达能力。K说，在面对即将与对方辩论的情况下，他会先在脑海中想象一个虚构的辩论对手，然后进行说服和逻辑论证的思想练习，以便在现实生活中的真实对话中，能够展现出更强大的逻辑说服力。在这个过程中，他还谈到了一个题外话——“你有没有自己定义的自由？”关于这个话题，本文暂不展开。此外，他认为写日记可以训练逻辑思维能力并使表达更加条理清晰。他说，之前写作时只注重华丽词藻的堆砌，而现在写日记更看重清晰、朴素、踏实的语言。他不再为了华丽而华丽，而是以表达意思为中心。他说，作为一个表达者，应具备清晰传达意图的责任，尽量避免对话中的误解。第四点是解决问题的能力。在这一点中，K提到以前总是在大脑中思考分析，然后获得最终的结果，但是思考和分析的过程并不会被记录下来。这样在下一次遇到类似问题时，就要重新从头开始思考，很难借鉴以前解决问题的经验。而通过日记，可以将思考的过程完整地记录下来，将思考过程拆解之后，能够更清晰地分析和认识问题。然后，可以在此基础上反思自己的思考过程，从而逐步优化自己解决问题的方式、方法和思路。日记的记录让思考过程具体化，也让思路更清晰，这也提高了在日后解决问题的能力。第五点是定力，他也称之为耐力。他说，当环境发生突然变化，会引起强烈的不适感，例如聚会后突然散场，旅游后突然要上班，玩乐一天后回到空虚的家中等。K提到的这种反差给许多人带来共鸣，大家都有这样的感受。然后K表示，通过在日记中记录和复盘这种过程，可以重新调整这种空虚感。将自己带回之前的环境，以相对更平静缓和的态度去评估和回顾当时的感受。因此，这种方式可以在一定程度上消除不适应感。然后他还提到了一个综合的能力——随机应变的能力。他认为这种能力是一种自然涌现出来，而非刻意培养的能力。在我理解来看，K所说的随机应变更可能是在面对事情时，能够灵活组合运用前五种能力解决眼前的问题的一种能力。这时，听众Echo分享了自己的看法。她认为随机应变的能力在于通过记日记不断加深对自我的认知和理解，从而在面对事情时，能快速做出判断和评估。比如对某事作出“我能否解决”“需要投入多大精力”“目前需要多少时间”等客观评价，并与自身认知相符合。她还提出，我们往往会听取他人经验，但面对具体情况时，发现大多数经验并不适用。因此，需要通过前期分析、整合已经发生的事件，从中归纳出自己的处事方式。如果不进行这些思考，在遇到突发事件时就会手忙脚乱。她认为，培养这种能力最重要的是保持对事物的疑问态度，不仅依靠传统经验，更要形成自己的看法。此外K还提到了写日记带来的三种体验，有的角度是我从来没有想到的。首先是一种类似时空对话的体验。用现在的认知体系回顾过去，与当时的自己进行心灵对话。日记记录下了每一个时段的思考过程，在回看时就出现了一种时空交汇的感受。将现在的思维方式与过去的思路进行对比，可以实现思维方式的优化升华。有时候也可能发现，以前的某些想法其实更合理。但在大多数情况下，通过这种对话式的回顾，我们还是能够发现自己获得了重要的成长与进步。其次是一种进入心流的体验，这种进入心灵的体验是一种沉浸，其中专心致志的感受K也没有说的非常的详细，只是说这种投入写作的感觉是一种完全沉浸，专心致志地忘我工作的状态，这与玩游戏时的专注状态有很大不同。我理解K所描述的心流就是全身心投入写作中，忘记时间的流逝，思路异常清晰流畅的状态。你可以全神贯注地做当下的事情，效率会明显提高，思绪也会变得前所未有的清晰。最后是自我认知的觉醒。K提到，通过写日记他感受到自我认知有了显著的提升，这是非常有效的自我体悟手段。我也有同感，写日记可以在一定程度上反映一个人的成长过程。这个过程不一定只发生在人生大阶段，日常的一周一天里也都在发生着微小的变化。通过日记来对比反思，就可以看到自己在哪些方面还需努力，在哪些方面获得了进步。这会给我们指明方向，知道如何进行自我改进与提升。日记让我们更深入地理解自己，取得自我成长的动力。K说，写日记还让自己对人生管理系统有了更多思考和启发。从微观层面来看，写日记让K获得了结构化的思维方式。K的日记形式采用了框架化的体系，会清晰记录实践的情境、结果、时间、地点、人物等要素，并配以自己的思考反思和总结。这是一种逻辑清晰的条理方式。而我的日记则更加随性，没有那么明确的时间线和逻辑结构。这一点我认为有必要改进，但也不想采用固定的模板方式记录，我更希望以某种类似聊天的方式来写日记。而从更宏观的层面来看，K明白了要以目标引领行动。从“目标+原则”的角度思考我想要实现什么，我的底线和原则是什么。这一点我也觉得很重要，没有目标的话行动就会盲目。我们应该在行动前明确想要的结果，然后在实现过程中考虑自己需要坚守的原则。例如我在准备考研的过程中，目标就是考上研究生，那么我的原则就是每天坚持背诵单词。然后再在其他各个方面进行合理规划，最终达成目标，这只是很小一方面。当然，这更适用于一些较大的人生目标，如事业规划、储蓄计划等。最后，K认为日记的意义，就是在迭代人生管理系统，同时也在迭代升级自己。我也认同记录日记是了解自我、与内心对话的有效途径，可以全面认识自己，且是一种更自由轻松的沟通方式。我会把日记分享到博客上，我觉得博客就像互联网世界里专属自己的一间屋子，偶尔会有陌生人过来留下踪迹，有的也会来留个言，这我感觉非常有意思。大部分评论都是正面鼓励的，这也让我在记录过程中收获到了信心。我也感受到自己在K提到的几个方面都有所进步，特别是在情绪管理方面，写日记的确能帮助一个人平静心绪。希望大家都可以去尝试用日记的方式记录和分析自己，也希望我们都能够更加了解自己。